Løpetime – Basic

Timen er laget for deg som har aldri løpt, litt erfaring eller ønsker å få noen nye tips til løpeteknikk. Her er fokuset på gode forklaringer, rolig oppbygging og mestring. Timen foregår i eget tempo med øvelser og retningslinjer som er tilpasset den enkelte og den dagsformen du er i 😊 Vi jobber store deler av timen med løpeteknikk, samt enkel styrketrening. Deretter foregår det en intervalløkt hvor du er sjef over tempo, innsats og puls. Det er ingen mål å kjenne på blodsmaken, kun hjertepumpa ❣️!

Løpetime – motbakke

Dette er timen hvor DU setter dine egne mål og jobber kun mot deg selv, gjerne inspirert av de andre påmeldte. Timen er lagt opp for alle nivåer, her teller kun egen innsats. Vi starter med oppvarming og enkel styrke, før det blir en kort økt med løpeteknikk. Avslutningen baserer seg på hva slags nivå du selv velger å legge deg på, enten om det er full spurt i motbakker, eller rask gange. Pulsen vil nok melde sin ankomst uansett! Kondisjonen settes sammen enkle styrkeøvelser. 💪🏼🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️

Oppmøtested er ved bommen i Sørhusveien (veien mot Koffertkrysset/Rustafjell), se kart:

 

 

Bli med på ukens pop-up time: TABATA med Malene? I morgen, tirsdag klokken 09:00 med svettegaranti? Timen er lagt ut på våres timeplan.
20604580_1119587654807958_6901337087239667136_n

Translate »